Te veel koffie gedronken? Dit kun je dan doen

Te veel koffie gedronken?Sommige koffiedrinkers kunnen op een dag wel 6 of 7 koppen koffie drinken zonder daar last van te krijgen. De aanbevolen hoeveelheid is 4 of 5 koppen koffie per dag, dit komt neer op ongeveer 400 milligram cafeïne. Anderen zitten na 2 kopjes koffie al aan hun max.

Het duurt ongeveer negen en een half uur voor het cafeineniveau in je bloed gehalveerd is.

Wat zijn de verschijnselen als je teveel koffie hebt gedronken?

  • Je voelt je trillerig
  • Onrustig
  • Slaapt slecht
  • Hoofdpijn
  • Duizelig
  • Misselijk

Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren?

De volgende punten kunnen helpen om van je cafeine kick af te komen:

  • Drink genoeg water om jezelf te blijven hydrateren. Water spoelt de cafeïne niet weg, maar zorgt er wel voor dat vocht je lichaam sneller verlaat.
  • Eet één tot drie stuks fruit, zoals een sinaasappel, kiwi en/of grapefruit, zodat je in één keer je vitamine C-niveau aanvult. Vitamine C bevordert de opname van mineralen.
  • Neem een banaan of zet groene bladgroenten (bv Postelein) op het menu. Het magnesium en kalium die de voedingswaren bevatten zorgen ervoor dat je sneller af bent van trillende handen.
  • Voor een extra snel resultaat kun je je extra energie die je door het cafeïne overschot hebt wegsporten. Doe een lichte workout. Ga vijftien minuten rennen, fietsen of wandelen en je zult merken dat het stuitereffect afneemt.

 

Ook interessant?

 

 

Bijbehorende producten:
spuitmond voor mosa slagroomspuit

Spuitmond Mosa slagroomspuit

€ 4,95
Bestellen
Java Mocha nature blend 250 gram

Natuurlijke Java Mocha Nature Blend koffiebonen

€ 4,80
Bestellen